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不累的生活:正念紓壓,讓照護更得心應手 | 吳錫昌

不累的生活:正念紓壓,讓照護更得心應手 | 吳錫昌
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不累的生活:正念紓壓,讓照護更得心應手 | 吳錫昌
你是長期疲勞的上班族嗎?
家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽?
還是,要24小時待命的焦慮照顧者?
是否已經壓力大到喘不過氣來?
 
你其實不用活得這麼累!
 
本書告訴你,能真正紓壓的方法,
提供16個正念小工具,
加上作者親自錄製的引導語QRcode,
教你回到當下,辨識情緒,與壓力、疼痛共處,
只要你跟著書中的引導與練習,
便能體會何謂「真正」釋放壓力!
重新擁有不累的生活。
 
本書特色
◆正念小工具與引導語QR code,讓你隨時好好照顧自己
16個正念小工具與QR code,讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法,讓你面對壓力與情緒,都能泰然自若,有能力重新掌握生活,做自己生活的主人。
 
◆專業認證資歷,傳遞最正確的正念觀
作者受過完整的正念訓練,為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療(MBCT)」師資,更將正念活用於醫護、長照、社區與企業,累積了許多的實際案例與經驗,濃縮精華與實際案例,整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。
 
◆以實際故事引導,讓你更能明白正念帶來的好處
作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中,分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。讓照顧長輩的子女,知道該如何紓解照護帶來的壓力;讓面對患有失智症配偶的太太,放下焦慮並以正向的態度,珍惜彼此相處的每一天。不只透過故事,讓人了解正念紓壓的好處,也讓你知道,每個人都可以找到方法,舒緩壓力與情緒。
書籍詳情
作者/譯者/編者: 吳錫昌
出版社: 萬里機構
國際書號: 9789621472298
出版年月: 2020-05
頁數: 248
圖書分類: 心靈勵志

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  • ISBN: 9789621472298
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標籤: 吳錫昌 , 萬里機構