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-10% 彈性習慣:釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法(人生顧問) | 史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)

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想要堅持好習慣,就要讓習慣變得有彈性。
 
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  「想要有效養成習慣,你必須學會持之以恆,每日完成一個小目標。我們總是以為,『堅持』就是用意志力撐過難關,但凡事起頭難,一定要從簡單的步驟開始。」¾¾史蒂芬.蓋斯
 
  還記得我們怎麼設下新目標嗎?為了學好日文,給自己設下「考過日檢N1」的目標;為了培養運動習慣,給自己設下「參加一次全馬」的目標;或是在設定工作目標時,只看到完全達標的那一刻。
 
  但悲劇一再重演,日文只學到五十音又放棄、跑步持續兩週就腿痠、工作目標太過高遠不知從何下手。美國暢銷作家、學習策略達人史蒂芬.蓋斯告訴你:「這都是單一目標惹的禍!」
 
  根據史丹佛大學的研究指出,「可達成率」與「行為動力」成正比,越簡單的事,就越能激起行為動力。基於此一概念,蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。某天做三十下伏地挺身只是一時興起,但一年三百六十五天連續做一下就是持之以恆。天天持續不中斷,才能養成習慣,這就是作者獨創「彈性習慣」的中心概念。
 
  此外,我們也可以運用彈性習慣的可變通性,根據自己的需求與生活節奏調整步伐。以培養運動習慣為例,我們可以列出三個水平選項「伏地挺身、跑步、打羽球」,上述每個選項再垂直設定「菁英、進階、迷你」三個程度,如此交互搭配起來就有九個選項,你可以根據當天的身心狀態,選擇不同程度的運動項目。只要完成一項,就算達標。如此,即使每天只前進一點點,也會達到成功的目標。
 
  作者提醒,雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持,但我們也要學回從內在支持自己,而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環,好習慣能陪我們走過艱難的時刻,掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令你一輩子受用的絕佳策略工具!
 
名家推薦
 
  江湖人稱S姊(女力學院院長)、張忘形(溝通培訓表達師)、劉奕酉(《高產出的本事》作者、商務顧問)、鍾子偉(關鍵評論網執行長與共同創辦人)、鄭俊德(閱讀人社群主編)、鄭國威(泛知識公司知識長)
 
  「看完書後,我才發現我要管理的不是目標,而是執行時的動力。在書中提到,動力有三個方向,我們的目標其實是可以被達成,而且可以讓自己得到滿足,並且有價值。」--張忘形,溝通表達培訓師
 
  「本書讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標,即便不能完成所有的目標,也能確實地往前推進、持續實踐,慢慢地往目標前進。」--劉奕酉,《高產出的本事》作者、商務顧問
 
  「過去的你來不及改變,但現在的你要改變也不會太晚,好好按著這本書的步驟,你一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」--鄭俊德,閱讀人社群主編
書籍詳情
作者/譯者/編者:史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)
出版社:時報文化出版企業有限公司
國際書號:9789571387635
出版年月:2021-03
頁數:312
開度:148x210mm
圖書分類:心靈勵志

彈性習慣:釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法(人生顧問) | 史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)

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  • 產品編號: 9789571387635
  • 作者/譯者/編者: 史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)
  • 出版社: 時報文化出版企業有限公司
  • 國際書號: 9789571387635
  • 出版年月: 2021-03
  • 頁數: 312
  • 開度: 148x210mm
  • 圖書分類: 心靈勵志
  • 庫存狀態: 可供訂購
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標簽: 史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise), 時報文化出版企業有限公司