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妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,書+示範影片)(Live & Learn) | 馬克‧羅倫(Mark Lauren), 約書亞‧克拉克(Joshua Clark)

妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,書+示範影片)(Live & Learn) | 馬克‧羅倫(Mark Lauren), 約書亞‧克拉克(Joshua Clark)
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妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,書+示範影片)(Live & Learn) | 馬克‧羅倫(Mark Lauren), 約書亞‧克拉克(Joshua Clark)
暢銷數位版,掃一下QRcode,跟著王牌教練一起動起來
◆用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗◆
──紅遍歐美的健身新潮流  徒手重量訓練──
 
附數位影片,3組練習
作者親自指導,帶來全新身體感受
徒手重量訓練聖經女性版
 
用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間
 
所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹
為生命而鍛鍊,自主自在,讓妳外在窈窕美麗,內在堅強獨立,塑造一生最佳體態
 
◆從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜
◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
◆超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版
 
【五件事,讓妳愛上本書的健身計畫】
● 只要0元:不花會員費,不必聘教練,不用買器材
● 省時:每週3次,每次不到30分鐘,何苦還跑健身房
● 方便:客廳、臥室、公園、陽台、院子,無處不可練習
● 免尷尬:不必在意他人眼光,不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服,不會用到殘留他人汗水的器材,不必忍受嘈雜刺耳的音樂
● 燒去更多脂肪:大幅提升身體代謝率,等同任何重量與耐力訓練
 
【本書特色】
● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。
● 125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。
● 打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。
● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。
● 教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。
● 內附王牌教練親身指導運動DVD,3組動作邊看邊做,享受酣暢淋漓的流汗滋味。
 
女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。
美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。
本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。
每週做3次,每次30分鐘,妳將能夠刷新人生記錄,活出獨立與自由!
 
 
【影片簡介】
美軍特種部隊王牌教練
馬克.羅倫Mark Lauren親自指導
 
全套3組練習,90分鐘
為女性精心設計的健身計畫,在家就能練!
 
【影片特色】
● 專業拍攝3套高效能徒手重量訓練運動,每套動作半小時,由作者親自指導。
● 動作豐富有變化,可選擇適合自己的程度練習,循序漸進照表操課,達成每日目標。
● 包括暖身與舒緩伸展,運用高度間歇運動的方法原則,同時鍛鍊體力與耐力,避免運動傷害。
● 光碟與書相互參照可達到最高運動效果。
 
 
【專業推薦】
想要當個自由的女人,就先讓自己強壯起來。
──健美女大生
 
持續一週找三天練習馬克系的運動,讓我精神、體能、體態都更上了層樓。
──外科醫師╱作家 白映俞
 
甩開假藉口,用妳的身體健身房重掌自我。
──美國陸軍上校,第82空降師遊騎兵指揮官 Mike Fisher
 
這本絕佳好書讓我們隨身攜帶完整的健身房!我的家人和我都採用了馬克的訓練法。
──美國空軍將軍 James Abrahamson
 
馬克將特種部隊的肌力訓練技巧整合成完整、易懂、人人皆可、隨時隨地都能做的訓練計畫,為任何想要獲得人生最佳體能狀態的人鋪路。
──綠扁帽部隊士官長 Gregory Peterman
 
身為美國體能狀態最佳戰士的指揮官,我可以明白宣示:《妳的身體就是最好的健身房》人人都該讀。妳不會再有任何體能狀態不佳的藉口。
──美國空軍上校 John T. Carney, Jr.
 
馬克的鍛鍊方式是獲得並維持最佳體態的最有效率方法。在旅途中、時間緊湊、找不到健身房時,這些運動都能讓最頂尖的戰士維持戰鬥狀態。
──海豹部隊4上尉 Van Hall
 
書籍詳情
作者/譯者/編者: 馬克‧羅倫(Mark Lauren), 約書亞‧克拉克(Joshua Clark),王淑玫
出版社: 商周出版
國際書號: 9786263180390
出版年月: 2022-02
頁數: 194
開度: 170x230x11mm
圖書分類: 美容健身

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  • ISBN: 9786263180390
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