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美容健身


50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身 | 馬歇爾.道爾(Marcel Doll)
-10 % 暫時缺貨
Model: 9789864778027
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ☆ 增強抵抗力,提升防疫能力☆ 鍛鍊全身+上臂、腹、腿、臀☆ 強化9種休閒運動的肌肉☆ 鍛鍊強韌心理素質 不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標? 50組課表+60個動作+12個伸展操 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重,就可以讓身材健美 書籍特色◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度◎ 表單多功能、多樣化,個人可以自由組合◎ 沒有時間限制,可隨時進入..
HK$105.3 HK$117.0
吃出腹肌:威利教練教你增肌減脂 自煮外食都OK!嚴選肌力訓練動作,4週有感 | 威利教練
-10 % 暫時缺貨
Model: 9789577437747
  腹肌其實是吃出來的!最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術   腹肌是在廚房裡練出來的。  如果你想要擁有清晰可見的腹肌,就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。  要檢視自身的營養攝取的情況,這個部分對能看見腹肌來說,是比鍛鍊環節更重要的!   如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的,因為這是兩種不同的組織。腹肌需要透過訓練和飲食達成,但如果你沒有吃對,或者你不想控制飲食,只想靠運動減重,就算腹肌再大塊,當你的脂肪含量過高,你的肌肉就會被覆蓋住,線條就自然而然消失。所以要讓腹肌現形,與其說靠訓練,我反倒認為飲食控制更加重要。   本書以不同實際案..
HK$126.0 HK$140.0
我的50歲無添加凍齡秘笈 | Pam Chan
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Model: 9789621472229
本書是作者Pam Chan以50歲之齡,毫無保留地分享自身在減肥、減脂的健身路上的故事。內容除了從教練的專業角度,拆解大眾對瘦身的謬誤,包括運動動作以及飲食方法上;此外,更從日常飲食指出如何自備米飯、如何外出也吃得健康的妙法。除了外在年輕,內在美同樣重要,所以書中亦有篇幅寫出作者的凍齡守則,在於正向人生觀。 ‧真正無添加:沒有美容、沒有化妝品,書中分享全是有機、天然,真正無添加的生活。‧健康素食食譜:作者素食4年多,但別以為素食就單調、營養不均。書中將公開作者自己動手做、賣相超萌的素食餐單。..
HK$79.2 HK$88.0
貓咪老師傳授 悠悠哉哉也能輕鬆瘦 (全) | 卵山玉子
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Model: 9789577438362
  因為太簡單,所以不會半途而廢!  因為太輕鬆,不自覺間就變瘦了!   目前為止無論哪一種減肥法都沒有辦法持續超過三天的三十幾歲主婦友惠,下定決定要認真減肥,,跟隨實際上對減肥超了解的貓咪老師,能否讓友惠克服缺乏毅力又忍不住想偷懶的缺點,順利挑戰成功呢?   用最簡單的方式,才能持之以恆的瘦下來!  為了成為理想的自己!貓咪老師的懶懶減肥班開課囉! 本書特色   ★無負擔減醣法+隨時順手做運動,零壓力也能超有效!  ★用最簡單的方式改變「變胖的壞習慣」,就能持之以恆的瘦下來!  ★作者、責編親身實證!不知不覺瘦下五公斤! ..
HK$96.3 HK$107.0
不靠運動,改變飲食就能瘦!:日本明星御用教練教你提高身體代謝力,輕鬆享瘦不是夢! | 森拓郎
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Model: 9789865607678
熱銷突破25萬冊!日本人氣明星御用教練森拓郎教你比健身瘦得更有效的飲食瘦身法!   不要再陷入卡路里的迷思中,  只要提高身體代謝力,  一樣可以輕鬆享瘦!   好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖,買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你,  是否有以下錯誤的瘦身迷思:  ‧想瘦就一定要運動?  ‧運動搭配飲食控制就能瘦身?  ‧一天最多只能吃一顆蛋?  ‧自己煮比較不會胖?  ‧年齡越大越難變瘦?   本書所教授的「提升代謝飲食法」  不是教你消除身體不必要的熱量,  而是增加攝取身體必要的營養素。  瘦身要靠「加法」,而不是「減法」。   想瘦身應該養成的十..
HK$108.0 HK$120.0
10秒立即見效!最強穴位伸展操 | 柴 雅仁
-10 % 暫時缺貨
Model: 9789621472960
僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉,只要刺激「交叉點」,能在10秒改善失衡狀況,掃走膝蓋痛、肩膊僵硬等,竹重拾如孩提時柔軟無痛的狀態! 本書所介紹的自助保健手法為「搓揉」、「按摩」、「伸展」這三種,也會加以組合搭配。一般提到「伸展操」時,多半指的是第三項的「伸展」,然而本書反而更加重視「搓揉」與「按摩」。這是因為搭配這兩項手法能更加提升伸展效果的緣故。 以往伸展僵硬緊繃的肌肉時總難免伴隨著痛苦低吟,但透過此法僅需10秒,只要觸摸交叉點進行伸展,就能達到驚人舒緩效果。一起身體力行體驗本書所介紹的伸展法,實際感受其效果吧!  ..
HK$106.2 HK$118.0
芳療天后Gina給你—全家人的芳香精油治療聖經:慢性病控制、癌症復元、神經復健、呼吸防護,建立家的芳香醫藥箱,養出全家好體質(In life FC0030) | 許怡蘭Gina Hsu
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Model: 9789579072830
芳療天后Gina最新力作! 從輕症、急症、重症,一次到位的芳療全書 為你打造全家的芳香醫藥箱,幫你養出家人的好體質   重磅收錄! 癌症復元芳香對策  讓精油從治療前期、中期、康復期一路陪伴 解決化療、放療、手術的副作用與疼痛,促進元氣恢復     ■25種芳香分子藥理作用,75款精油對症配方—   緩解各種身體症狀,精油都可以幫上忙!     檸檬烯     梨形身材、蘋果形身材、爆肝型壓力胖   松油萜      痛風防治、久坐背痛、舊傷調養   樟烯        機車族、清肺平喘、二手煙害   丁..
HK$189.0 HK$210.0
超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 | 杜菲蓋佛(Duffy Gaver)
-10 % 暫時缺貨
Model: 9789862895368
由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。 杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯·漢斯沃Chris Hemsworth,克里斯·普瑞特Chris Pratt,史嘉蕾·喬韓森Scarlett Johansson,布萊德·彼特Brad Pitt等。透過調整客戶的想法及訓練生活,..
HK$144.0 HK$160.0
徒手整形—五官輪廓提升術(增訂版) | 譚莉英醫師
-10 % 暫時缺貨
Model: 9789621473370
用一雙手,矯正骨骼復位,提升美容效果,回復健康!   鼻子扁塌、顴骨高、大細臉等五官問題怎麼辦? 經常用手機、電腦,令上背隆起形成龜背頸? 譚莉英醫師在本增訂版加添了改善體形的新內容,針對人體結構、筋膜和韌帶等軟組織,以經絡和穴位為主,運用徒手整形矯正的按摩手法,塑造平衡的體形,改善女性的線條美,重拾完美體態及五官臉形。體態及外觀改善了,人也神采飛揚,自信滿滿。..
HK$88.2 HK$98.0
圖解非奮鬥減肥十大法則(非凡女生) | 田珂
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Model: 9789888758364
由專業營養教練、體重管理師指導, 一口氣就能讀完的圖解減肥書!   減肥,一直以來都是女性的終身事業。很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情,要控制飲食,還要堅持 運動…… 事實上,減肥不需要奮鬥,因為它真的一點都不難!   許多現代人缺乏科學的減肥知識,對減肥的認識還停留在「少吃多動」的概念上,認為肉吃多了會發胖、運動太少會發胖、熱量攝入沒控制好會發胖!   很少有人真正了解到底是甚麼讓人發胖的,而本書將會給你想要的答案。正確的減肥,不該讓你對食物感到壓力!不節食、不運動,一樣可以輕鬆吃瘦。找對、找準最關鍵的20% 的正確知識,就能輕鬆獲得80% ..
HK$88.2 HK$98.0
貼身親密──120個女生內衣的秘密(非凡女生) | 于曉丹
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Model: 9789888758371
內衣,是女生最貼身、最親密的夥伴。 與妳最貼身的內衣,應該有一本最貼心的指南。   內衣不只是文胸、內褲,也包括睡衣、家居服、調整型內衣、運動內衣等。 本書以120條Q&A、逾50幅說明插圖,從了解與選購、穿戴、清洗與收納、身體護理四個範疇,一層一層的解開種種有關內衣的秘密。   Q. 該在甚麼時候購買人生中第一件文胸? Q. 調整型內衣真的能讓你變瘦嗎? Q. 孕期的不同階段該如何選擇文胸? Q. 不同年齡階段應該如何對乳房進行不同的護理? Q. 一個女人應該同時有幾件文胸、內褲輪換着穿? Q. 文胸和內褲穿多久後就應該扔掉?..
HK$79.2 HK$88.0
瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】(樂活人生 ) | 陳建輝.蕭善文
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Model: 9789865534493
揭密身體肥胖與疼痛的真相 甩掉NG減重迷思,邁向輕鬆享瘦的健康人生     ◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠? ◆為什麼拚命節食減重,體重卻不降反升? ◆為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形? ◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中?   這是因為你用錯方法、使錯了力! 就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密, 從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手, 調整好體質, 你也能告別頑固難瘦的脂肪,瘦下來後維持不復胖好體態。   而且不只體重輕鬆瘦, 還能同步改善失..
HK$114.3 HK$127.0
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