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健身巨巨都在練！
10大經典鍛鍊 × 6項複合重訓 × 26種輔助訓練
老派訓練的全新應用！訓練期更短、增肌更有感！
►縱橫肌力與健身界50年，老派舉重者的經典鍛鍊法，全面系統化！
►10大超負荷系統經典鍛鍊 × 6項全身性複合式重訓動作 × 26種增肌輔助訓練
►針對不同需求，安排個人化課表、專項訓練，找出最適節奏、更快達成目標！
►超值收錄「肌力標準判定表」：臥推、深蹲及硬舉、槓鈴肩推，正確施力、有效增肌！
最初，重量訓練曾經非常單純
——人們只需專注於「盡可能地舉起大型負重」即可。
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臺灣運動類熱門排行第一名Podcast《跑步不要聽》精選跑者故事
--------- 七星推薦 ---------
★南山人壽董事長 尹崇堯
★run your own run 邱文蕾
★地平線運動平台 李翰暄
★Jay的跑步筆記 許立杰
★森林跑站創辦人 蔡宜玫
★博威運動科技 don1don 總編輯 鄭匡寓
★財信傳媒集團董事長 謝金河
（以上依姓氏筆畫排序）
「跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻」
「你不需要很厲害才能開始，你需要開始，才會變得厲害」
你是否也曾在晨曦或夜色下，綁起鞋帶，踏..
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肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析
無須專業器材，徒手練出一身肌肉！
►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。
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健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠一點。
但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！
多少人一開始幹勁十足，..
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在重要的場合前，用口袋裡的天然精油香水，
隨時補充自信，時時綻放高級魅力。
製作一支3～5ml的夢幻香水，只需5種精油！
根據12個月的節慶、生日、日常需求，設計出36款高級香水！
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你是否想過，將手中的精油，轉化為更精緻、更個人化的香氣？
本書將帶你深入精油香水的調香祕訣，
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【獨創調香法，調配你的專屬香水】
☆Sasha老師的調香秘訣「先創..
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跨世紀史詩級肌肉經典
開創健美黃金時代、滋養全球訓練領域40年
啟發今日健身產業樣貌的不朽巨著
這是最深入也最詳細記載健美GOAT如何鍛造自己的全紀錄，也是他獻給全世界的肌肉百科，一部同時具有健美訓練標竿、現代健身產業典範、集科學派和實證派訓練之大成、推廣抗老化訓練等等歷史性意義的必讀大作。
在這本巨著中，阿諾傾盡心力，用超過800頁的篇幅，收錄超過800張包含示範照、步驟照和肌肉解剖圖等珍貴圖片，將他的所學所得所知，灌注於5大主題：
【第一卷】健美入門：概覽20世紀訓練變革，認識何為健美以及練健美的諸多助益，了解訓練是什麼、要抱持什麼..
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長銷全球60餘年，正宗芳療鼻祖權威巨作，
健康照護、精油應用、營養調理、順勢療法，
再創生命活力、逆齡回春的養護祕訣
本書作者瑪格麗特．摩利（Marguerite Maury）為享譽全球的芳療先驅，
更是首位提出將各式精油應用於個人護理，並與芳療技術結合的臨床專家。
摩利夫人曾說：
「所謂個人處方（individual prescription, IP），
就是先尊重並了解患者身心方面的獨特性，而不僅是對症下藥而已。」
正是這般極具開創性的理念，使得芳香療法得以真正回應..
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本書清晰精確介紹適合女性的肌力訓練動作，訓練部位涵蓋臀部肌群、腿部肌群、核心腹肌、背肌肌群、斜方肌與頸部、肩膀與胸部肌群、手臂肌群等。每個動作都搭配精細手繪解剖插圖，幫助讀者直觀了解鍛鍊到的肌群。此外，每章還包含身體各部位的多種伸展動作，進一步完善訓練內容。
本書基於解剖學與運動生理學的研究專為女性設計，考慮到女性的激素變化、脂肪分布特徵及肌肉生長特性，不僅強化肌力，更注重塑造優美的身體線條。書中提供詳細的訓練範例，包括基本動作與變化式，讓讀者輕鬆上手並持續進步。
市面上絕大多數的健身書籍主要是為男性健身者規劃，而本書特別針對女性最注重的臀部、腿部與..
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日本植物療法先驅、有機保養教母，集二十年植物藥理研究之大成
結合法國植物藥理科學與東方傳統智慧
完整收錄上百種天然植物藥方，打造由內而外的健康生活
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從身心失衡的空服員，變身日本植物療法大師
本書作者森田敦子是第一位將植物療法引入日本，擁有法國專業證照的植物療法師。投身植物療法前，她曾是光鮮亮麗的空服員，然而不規律的工作卻讓她罹患氣喘與異位性皮膚炎，類..
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利用枕頭體操，減肥輕鬆無負擔！
調整骨骼，重塑身體，骨骼正確，身體美麗，
每日５分鐘，簡單動作，健康生活！
3萬人實證超有感！調整骨骼 甩掉脂肪！
重點在於：「骨骼」比體重更重要，首先就從1天5分鐘開始吧！
把枕頭放在腰和脖子的下方，仰躺並轉動脖子和腳即可！
在家躺著耍廢時就可以做，重點是看起來很顯瘦！
＼什麼是「枕頭體操減肥法」？／
「枕頭體操減肥法」是一種基於整體理論的減肥方法，強調調整骨骼的重要性。即使體重下降，如果骨骼仍然不正確，理想的體型就無法實現。這種方法簡單易行，只需在腰部和頸部下方放置用毛巾..
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～正確觀念✕標準姿勢～
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈，
不愛運動的人也能塑造出S型身材！
隨著年紀增長、身體機能減弱，
體態變化不禁成為許多人的困擾之一。
例如局部贅肉堆積、
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身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯
本書針對這些令人煩惱的問題，
特別為女性設計出一系列日常調整運動，
針對不同身形問題，
給予相應訓練計畫。
不僅簡單、耗時短，
還能從根本調整姿勢，養成良好站姿與坐姿，
有效達成心目中的理想體態♡
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～靠墊的逆轉身形魔法～
喚醒偷懶肌，讓身體動起來，
小蠻腰、美腿、翹臀輕鬆get！
《靠墊皮拉提斯》由體態分析師暨私人健身教練的KAORU所著，
透過其獨創的「KAORU式皮拉提斯」，
讓任何人都能輕鬆在家進行高效的身體訓練。
✧✧與傳統皮拉提斯不同✧✧
本書利用簡單的【靠墊】輔助，降低皮拉提斯的難度
幫助讀者喚醒【偷懶肌】，改善姿勢、雕塑身形，
無論是小蠻腰、緊實大腿還是優雅體態，都能輕鬆達成！
✧✧以作者自身的實踐經驗為例✧✧
60多歲的她仍能維持健康勻稱的體..
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【30＋到50＋必備】
地表最強肌勵提案&增肌塑體三大新突破
實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練
初學和進階 一定要搞懂的儲肌身心自訓指南
※超肌勵附錄：8周訓練菜單（初階／中階／高階）※
新手就能上手的宅訓練，你家就是健身房
＜PART1＞
拒當疾病高風險族群
事實在眼前的實證醫學
．你是可愛還是胖－3準則判斷『該減重了嗎？』
．年輕是本錢，久坐不動讓本錢...越來越不值錢
．說清楚講明白，9個實證教你拉開與疾病的距離
＜PART2＞
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